Umzug des Blogs

Hallo Zusammen,

da ich bei Blogger keine Beiträge mit Bildern über die App veröffentlichen kann,und ich jedesmal den Rechner hochzufahren muss, um einen Tagebucheintrag zu schreiben, habe ich mich entschieden meinen Blog auf Wordpress umzuziehen.
In Zukunft werde ich also immer auf https://zwinkerlingsfitnesstagebuch.wordpress.com/ posten.
Des Weiteren studiere ich ja BWL mit Schwerpunkt Marketing und Informationswissenschaften und habe so die Möglichkeit mit beiden Blogsystemen zu arbeiten und so auch Erfahrungen zu sammeln :-).
Mein Bücherblog wird bei Blogspot bleiben:-)
Ich freue mich, euch absofort bei Wordpress begrüßen zu dürfen :-)

Viele Grüße
Zwinkerling

Ausnahmezustand

Wie jedes Semester stehen auch in diesem Semester wieder Klausuren an. Die Zeit ist jetzt gekommen. In nicht einmal mehr zwei Wochen habe ich schon die erste Semesterklausur hinter mir. Daher herrscht bei mit zur Zeit Ausnahmezustand. Bis Februar werde ich lernen, lernen, lernen. Daher wundert euch nicht, wenn ihr in dieser Zeit nicht viel von mir lest. Ich werde sicher mal ne Stunde Joggen gehen und Zumba machen, es hier aber nur kurz und zusammenfassend dokumentieren. 

Wenn die Klausuren im Februar geschrieben sind, bekommt ihr dann einen ausführlichen Bericht der letzten Wochen und wieder ganz viele neue Artikel. Ich habe mir schon viele Notizen gemacht, was ich Euch alles erzählen möchte. Auch über ein paar Produkte werde ich Beurteilungen schreiben. Bis dahin wünsche ich euch viel Motivation und alles Gute!


Liebe Grüße
Zwinkerling

10.01.15: Ist eine Shoppingtour auch Sport?

Heute war ein hervorragender Tag. Nachdem ich heute Morgen mit den Mädels schön gebruncht habe, gingen wir anschließend noch auf Shopping Tour. Als ich dann am später Nachmittag zu Hause war, wollte ich unbedingt noch raus. Ich war so motiviert, dass ich eigentlich noch eine 8km Runde joggen wollte. Mir taten vom vielen Shoppen aber so die füße weh, dass es dann doch bei einer 5km Runde blieb. Diese habe ich jedoch sehr genossen. Und am Ende des Tages, wir schreiben jetzt 21:26 Uhr, bin ich auch 15.902 Schritte gelaufen :-).

Fazit: Shoppen ist Sport :-D

09.01.15: 8km Lauf < 1 Stunde

Endlich Freitag :-).

Bei angenehmen 9°C und windigem Wetter lief ich heute meine 8km Runde. Nach dem Tag heute, habe ich es auch wirklich gebraucht. Es tat gut, einfach nur zu Laufen und runter zu kommen. Ich schaffte die 8km auch endlich mal unter einer Stunde. Meine Endzeit bei 8,09 km lag bei 56:06min.

Das regnierische Wetter draußen macht mich müde... Ich könnte eigentlich schon schlafen gehen... Umsomehr freue ich mich, dass der Lauf heute so gut war und ich eine neue Zeit habe, die ich nun versuche zu unterbieten.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende :-)

08.01. Zumba mit La Zumbera

Wie jeden Donnerstag war auch heute wieder Zumba im Sportverein. Ich glaube alle haben sich wieder gefreut, dass es los ging. Heute waren sehr viele da.

Neben einem neuen Lied, dessen Namen ich nicht kenne, tanzen wir auch wieder das Lied "La Zumbera" von dem ich euch vor Weihnachten einmal berichtet habe (Punma goes to Zumba). Unsere Trainerin hat es uns heute noch einmal gezeigt. Und mit Erfolg konnte ich verbuchen, dass ich die Passage beides Mal fehlerfrei hinbekam. Für mich ist das heute mein persönlicher Erfolg und Highlight des Tages. Ich mache ich es am Wochenende noch ein paar Mal und dann vergesse ich die Schritte nie wieder... .

Nächsten Donnerstag kann ich es auf alle Fälle noch einmal überprüfen :-)

Dann wünsche ich euch einen schönen Abend.

07.01.15: Tag der Premieren

Heute war der Tag der Premieren. Anders kann man es nicht ausdrücken. Ich nahm heute zum ersten Mal an einem Laufftreff teil und lief das erste Mal im Dunklen und in einem Wald, in dem ich noch nie war. Dabei stellte ich fest, dass ich ganz dringend eine Lauflampe brauche, damit ich den Weg sehe. Ich habe mir also gleich eine bei Amazon bestellt. Den Erfahrungsbericht könnt ihr dann nächste Woche lesen :-). Des Weiteren hatte ich heute zum ersten Mal meine neue Laufkleidung an. Ich trug mein neues Laufshirt von CRAFT, mein neues Stirnband von CRAFT sowie mein noname Buff von Amazon und war wirklich begeistert. Auch darüber schreibe ich noch einen extra Erfahrungsbericht. 

Nachdem ich da heute durch den Wald lief, verstehe ich auch warum andere Läufer mit so matchigen Schuhen nach Hause kommen. Meine sehen nach dem heutigen Lauf nicht besser aus. Aber obwohl die Wege zum Teil noch vereist waren, tat es gut zu Laufen und es machte Spaß, mal eine andere Route zu nehmen. Heute hatte ich zum ersten Mal das Gefühl, dass ich noch nicht nach Hause wollte und wäre am Liebsten weiter gelaufen. Zu Anfang hätte ich das wirklich nicht geglaubt, da meine Beine vom Zumba Step gestern noch etwas weh taten, aber auf einmal war alles weg und es lief im wahrsten Sinnde des Wortes von ganz alleine. Seit langem bin ich auch mal wieder ohne Musik gelaufen und war ganz erschrocken wie laut ich atme. Ich muss meine Musik ganz schön laut haben.

Nachdem ich mit einem Glücksgefühl vom Lauftreff nach Hause kam, machte ich mir dann erst einmal einen leckeren Salat. Da wir frischen Brot im Haus hatten, gönnte ich mir heute eine Scheibe. Eigentlich hätte nur noch Nutella gefehlt. Ich mein, was gibt es leckereres als frisches Brot mit Nutella. Da ich aber weiß, dass ich dann nicht aufhören kann, was ich lieb und as das Brot nur zum Salat mit den Putenbruststreifen.

Fazit: Mein Tag heute hat einfach wunderbar geendet und ich freue mich schon auf nächste Woche, wenn es wieder heißt: Auf zum Lauftreff :-D

06.01.1015: Zumba Step begann wieder

Auswertung Jawbone Up 24

Sketchers Memory Form

Diese Woche fangen die Zumba Kurse im Sportverein wieder an. Heute war Zumba Step an der Reihe und ich habe mich sehr darüber gefreut, wieder Zumba tanzen zu können. Vor allem brachte unser Trainerin zwei neue Lieder mit, die wir heute ausprobierten. Auch die alten Lieder klappten noch noch recht gut, wobei ich mich bei der ein oder anderen Frequenz vertanzte. Aber das ist ja nicht so schlimm. Mir fällt auch auf, dass Zumba Step noch einmal ganz andere Muskelgruppen als Zumba und das Laufen trainiert. Vor allem die Beine und die Bauchmuskeln werden beansprucht. Ich bin mal gespannt, ob ich morgen Muskelkater haben werde.

Gestern war ich übrigens einkaufen und leistete mir ein paar neue Sportschuhe von Sketchers. Die Wahl fiel auf das Model Memory Form,vor allem weil die Sohle so schön weich ist und sich an den Fuß anpasst. Ich habe sie mir für Zumba Step gekauft, um einfach mal ein paar anderes Schuhe anzuhaben. Da ich mit meinen Adidas Schuhen die Drehbewergungen besser durchführen kann, werde ich diese für das normale Zumba bahalten. So dürften meine Füße auch genug Abwechslung haben.

So, 04.01.: Erster Eintrag beim KMSpiel

Da heute die Sonne schien, hielt es mich auch heute wieder nicht in der Wohnung und ich ging meine 8km Runde laufen. Auch heute brauchte ich wieder eine Stunde. Mein Ziel am Ende des Jahres: Diese Strecke schneller zu Laufen. Schön war es auf jeden Fall.

Zu meiner Wochenbilanz:

Diese Woche war eine Kilometerstarke Woche, da ich im Verein noch keinen Kurs hatte. Daher ging ich fünf Mal laufen und tanzte zu Hause einmal Zumba. Insgesamt kam ich damit auf 39 Laufkilometer, was ich eigentlich gar nicht so verkehrt finde.

Wenn nächste Woche das Training wieder los geht, werden es wohl am Ende der nächsten Woche etwas weniger werden.

Achja, kenn ihr eigentlich das Kilometer Spiel?

Ich habe mich als Vorsatz dieses Jahr bei dieser Initiative mal angemeldet und heute meinen ersten Eintrag geschrieben. 

Worum geht es dabei? Das Motto des Spiels lautet: "Lauf um die Welt! Jeder Kilometer zählt". Es geht darum, seine gelaufenen Kilometer auf einer Webseite einzutragen, bei der man ein bis vier Gruppen angehört. Die Kilometer der Gruppen werden dann zusammenaddiert und am Ende des Jahres entsteht ein Ranking der Gruppen mit den Gesamtkilometern. 

Schaut doch einmal auf die Webseite vom KMSpiel. Wenn wir genügend Spieler & Spielerinnen zusammen bekommen, könnten wir eine eigene Gruppe gründen. Das wäre doch toll!

Wer Interesse hat, schreibt mich gerne an. Ab vier Leuten ist eine Gruppe gründbar.

03.01.2015: Laufen mit dem Hörbuch "Der Circle"

Heute war ich voll motiviert und auch das Wetter passte gut um zu Laufen. Also entschied ich mich wieder für meine 8km Runde. Vom Gefühl her dachte ich eigentlich, dass die Runde schneller gewesen war als die letzten Tage. Meine Uhr hingegen entäuschte mich. Auch heute brauchte ich wieder eine Stunde für die 8km. Das muss doch auch schneller gehen. Das einzig doofe ist, dass ich die steileren Berge immer hoch gehen muss, weil mir sonst mein Rücken im Lendenwirbelbereich weh tun. Es wird wirklich Zeit, dass wir wieder im Verein trainieren, damit ich wieder die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken kann. Zu Hause mache ich die Übungen irgendwie nie.

Aber heute habe ich mir ein Springseil bestellt. Vielleicht überwinde ich mich ja und erstelle mir dann einen Trainingsplan für zu Hause, den ich mal abends machen kann. Die Übungen an sich sind mir ja bekannt.

Achja, die Tage wollte ich eigentlich meine Playlist auf meinem Smartphone erneuern, bin aber noch nicht dazu gekommen. Also versuchte ich mal den Tip aus der Laufcommunity ein Hörbuch zu hören. Ich entschied mich für "Der Circle" von "Dave Eggers" und muss sagen es hat wirklich Spaß gemacht. Das einzige was mich etwas störte waren die Ansagen der Kilometer und Zeit meiner App. Die Lautstärke verringert sich dann und ich konnte den Sprecher kaum noch hören. Und wenn es gerade spannende Stellen waren, nervt das total. Ansonsten ist es hervorragend ein Hörbuch zu hören. Vor allem, weil man gar nicht merkt, dass man schon so weit gelaufen ist und zu Hause feststellt, dass man jetzt eigentlich weiter hören will.

Kennt einer von euch das Buch? Ich kann es jedenfalls nur empfehlen. Es handelt um ein ganz modernes und extravagentes, sehr einflussreiches Unternehmen. Ich stelle es mich vor wie eine Mischung aus den Gerüchten von Google und Facebook - total ebgefahren. Wobeich ich viele Ideen echt super finde und mich frage, warum das die Unternehmen in der Realität nicht umsetzten. Ich hätte wirklich mal Lust dieses Unternehmen auszuprobieren. Jetzt bin ich ungefähr bei der Hälfte und will gar nicht aufhören Hörbuch zu hören, weil ich nun wissen will wie es weiter geht und was noch so passiert.

Schaut es euch mal an :-)

02.01.15 - Ich bleibe Schönwetter-Läufer

Heute war ich voll motiviert und trotz, dass es zu Beginn etwas genieselt hat, lief ich los. Die Motivation und Freude legte sich aber ganz schnell, als ich merkte, dass es auf den Wegen spiegelglatt war und es dann richtig anfing zu regnen. Eigentlich hatte ich vor, die 8km Strecke wieder zu laufen, musste aber irgendwann abbrechen und umdrehen. Es war einfach zu glatt. Außerdem sind meine Sachen nicht wasserdicht - das weiß ich nun seit heute -, sodass ich bis auf die Unterwäschen durchnässt gewesen bin und ich anfing zu frieren. Wie auf rohen Einern lief ich dann nach Hause. Es sind zwar knapp 7 km geworden. Wenn es aber das nächste Mal regnet und es nicht gerade 30°C sind, bleibe ich zu Hause auf dem Sofa!

01.01.2015: Neujahrslauf

Guten Morgen,

ich hoffe ihr seit gut ins neue Jahr gekommen. Ich habe heute schon meinen ersten Lauf in 2015 hinter mir.

Nach dem ich heute Morgen eine Stunde brauchte bis ich halb Zehn endlich aus dem Bett kletterte, war ich auch noch nicht richtig fit, als ich losgelaufen bin. Müde schleppte ich mich also bei Nebel 8km durch die Strassen. Dass ist nicht sonderlich schnell war, brauche ich euch ja jetzt nicht zu erzählen. Richtig fit bin ich jedenfalls immer noch nicht... . Nur gut, dass ich motivierende Musik auf den Ohren hatte. Ich hörte das Album "Ways over Water" von Fritz Kalkbrenner, das, wie ich fand, hervorragend zu einem nebligen Morgen und gemütlichen Lauf passte. Ich mag das Album. Besonders gerne mag ich den Track: "Back Home". Das ist zur Zeit mein Lieblingstrack von ihm. Habe es euch mal als YouTube Video eingebunden.

Dann wünsche ich euch ein erfolgreiches, glückliches und gesundes Sportjahr 2015!

 

31.12.2014: Mein letzter Lauf 2014

Das musste einfach sein ;-)

Heute war der letzte Lauf in 2014. Zwar waren heute meine Beine ziemlich schwer, aber es tat trotzdem gut, ein wenig gelaufen gewesen zu sein. Mal ganz abgesehen davon, dass ich aufgrund des Schnees nicht meine Standardrunde laufen konnte und es bei uns nicht eine gerade Strecke gibt. Und eines müsst ihr wissen. Ich bin total schlecht im Berg hochlaufen. Und davon gab es hier ziemlich viele. Aber ich kann sagen: "Year, ich habe durchgehalten und bin 8km gelaufen". Die Zeit von einer Stunde muss man ja niemanden verraten ;-).

Ich wünsche euch von ganzem Herzen einen guten Rutsch ins neue Jahr.

 

Und  da es auch heute wieder ein Winter Wonderland war, gibt es auch wieder ein paar Bilder:

30.12.2014: Zumba @home

Da draußen so viel Schnee liegt und ich mal wieder einen Ausgleich zum Joggen brauche, habe ich heute Zumba vor der Playstation gemacht. Erst wärmte ich mich 20min mit dem "Experten" Modus auf und schloss eine 45 minütige Zumba "Party" an. Mich hat es nur geärgert, dass genau dieselben Lieder und "Tänze" aus dem 20 minütigen Kurs in dem 45 minütigen Kurs vorkamen und sich alle Lieder aus dem vorherigen 45 minütigen Kurs (den habe ich das letzte Mal gemacht) wiederholten. Ich hätte es besser gefunden, wenn es zwei unterschiedliche Kurse gewesen wären. Ich will ja nicht immer das selbe machen. Durch den Kurs heute, konnte ich dann eine weitere Party freischalten, die ich das nächste Mal machen werde. Da die Party anders heißt, hoffe ich, dass es auch andere Liedern sein werden.

Unten habe ich mal zwei Bilder eingefügt, damit ihr wisst, von welchem PS3 Spiel ich rede :-)

28.12.2014: Schneelauf :-)

Das Kind in mit ist zum Vorschein gekommen :-D

Eigentlich ist Sonntag ja mein sportfreier Tag und eigentlich wollte ich heute auch wirklich mal einen Tag Pause machen. Aber die ganzen Motivationsposts in den Facebookgruppen, der "9. virtuelle Runtastic Day" und die Sonne am Himmel haben mich dazu bewogen, dann doch meine 5km-Runde zu Laufen. Wobei es mit Joggen eher weniger zu tun hatte. Da es seit gestern soviel geschneit hat und ein eisiger Wind ging, gab es sehr viele Schneeverwehungen, sodass ich eher durch den Schnee stapfte als lief. Aber dennoch was es unglaublich schön. Beim Laufen durch den Ort und dann entlang der Felder, kam ich mir vor wie in einem Skigebiet in dem ich gerade Urlaub mache. Die Landschaft sah so schön aus, dass mir gar nichts anderes übrig blieb, ganz viele Fotos zu machen. In solchen Situationen schaltet dann mein Kopf einfach aus, die Hände nehmen automatisch mein Smartphone in die Hand und schießen Fotos. Ich kann da wirklich gar nichts dafür ;-). So toll :-D. Ich bin immer noch ganz begeistert. Und wenn ich nicht so kalt wäre, würde ich den ganzen Tag draußen verbringen :-D. Leider war der Schnee zu pulvrig, um einen Schneemann zu bauen.
Vor allem wenn man bedenkt, dass 15km weiter den Berg runter, nicht ein einziger Krümel Schnee liegt :-).

Unten habe ich euch eine kleine Auswahl von den Fotos, die ich heute gemacht habe, eingefügt (ich musste mich wirklich überreden nicht alle 48 Fotos zu posten :-D). Welches ist euer Lieblingsfoto? Ich kann mich gerade nicht entscheiden. Ich möchte gerne eines als Facebook Titelbild und Twitter Titelbild.

27.12.2014: Joggen - heute habe ich mir ein Lebkuchen verdient...

Endlich hat es geschneit. Und da habe ich es mir selbstverständlich

nicht nehmen lassen, in meine Sportschuhe zu schlüpfen und ein wenig zu Laufen. Zwar war es sehr windig und die Straßen und Wege waren glatt, aber das hat mich natürlich nicht davon abzuhalten, bei diesem tollen Wetter mal 8km zu laufen. Da Sicherheit vorgeht, kam nur sehr langsam voran und musste teilweise kurze Strecken Gehen. Aber hauptsche es ist endlich Winter und es liegt mal Schnee. Seit heute Morgen hat es auch noch mehr geschneit. Also werde ich entweder heute Abend noch einmal raus gehen oder meinen freien Tag morgen streichen und noch einmal bei Schnee Laufen gehen. Wer weiß, wie lange er noch liegt

Joggen: Damit ich wieder Kekse essen kann

Da zur Zeit im Sportverein Winterpause ist, hieß es auch heute wieder Laufen was das Zeug hält. So kann ich wenigestend mit gutem Gewissen Kekese und Plätchen essen :-).

Das Wetter jedenfalls hatte heute wieder eines seiner "Ich-weiß- nicht-was-ich-will-Phase". Erst hat es schneerieselt, dass geschneit, dann gehagelt und am Ende wieder schneerieselt... .  Ich musste feststellen, dass es Zeit wird mit Winterlaufsachen anzuschaffen. Eine dünne Jogginghose ist dann doch zu dünn...

Den inneren Schweinehund bekämpft!

So, heute habe ich meinen inneren Schweinehund bekämpft. Heute morgen wollte ich so gar nicht aufstehen. Aber gestern hat mein Freund ein Foto gemacht und mir als Vergleichsbild zu einem Foto vom letzten Jahr gezeigt (kann ich hier nicht zeigen) und ich staunte nicht schlecht. Da ich nun gesehen habe, was der Sport alles gebracht hat, war es für mich Motivation genug meinen faulen Körper aus dem Bett zu schupsen und meine üblichen 5km zu laufen. Und dann brgrüßte mich auch noch die Sonne als ich aus der Tür ging :-). Da ist doch ein schöner Tagesbeginn!

Weihnachten und ich starte mit einem 5 km Lauf in den Tag

Heute ist Weihnachten. Mir ist irgendwie noch gar nicht danach. Den Tag konnte ich mit einem Lauf jedenfalls gut starten. Heute habe ich den 10km PowerLauf Mix weitergehört. Ich finde es interessant, wie einen Musik motivieren und pushen kann. Heute war es sehr winding, mit 5°C aber eine noch recht angenehme Temperatur.

Ich frage mich nur, warum man beim Sport immer so scheiße aussieht (Entschuldigt den Ausdruck, ist aber die Wahrheit).

23.12.: Joggen - Ein Takt bei dem man mit muss

Nachdem ich gestern bis Acht in der Hochschule gesessen habe und anschließend keine Lust mehr hatt, ging ich heute Laufen. Es waren 7°C und Nieselregen. Dennoch hatte ich heute ein hervorragendes Laufgefühl. Manchmal sind zwei Tage Pause glaub gar nicht so verkehrt. Aufgrund einer Empfehlung lud ich mit am Sonntag die Running Beats 4 (Musik zum Laufen) von Amazon herunter. Und muss sagen ich bin begeistert. Die Combilation enthält einen 5km Power Mix, der wirklich hervorragend zum Laufen passt. Da ich meine 5 km nicht in 27 min schaffe, konnte ich noch ein wenig in den 10km PowerMix reinhören, der im Anschluss folgte. Ich hatte wirklich Spaß beim Lauf und wurde durch die Musik gepuscht. Obwohl ich aufgrund des GPS heute etwas mehr als 5km lief, schaffte ich sie in 35:19 min. Das ist zwar nicht mein bestes Ergebnis, für mich aber nicht schlecht.

Samstag: Joggen gehen

Heute war sehr schönes Wetter zum Laufen. Bei 6°C und etwas Wind nutzte ich mal wieder die Gelegenheit und ging meine 5 km Laufen. Da ich mitten auf dem Berg wohne, komme ich auch um die "Berge" nicht herum, die ich hoch und runter laufen muss. Aber daran gewühnt man sich schnell. Was mich jedoch heute daran hinderte Vollgas zu geben, war mein Rücken der mir mal wieder weh tat. Da ich bereits zwei Bandscheibenvorfälle hatte, kommt es hin und wieder mal vor, das mein Rücken etwas weh tat. Dahe rmusste ich immer mal wieder eine Passage einbauen, bei der ich gehen bzw. walken musste. Der Laune tat es jedoch keinen Abbruch. Ich mag das Gefühl an der frischen Luft zu laufen und die Tiere zu beochten, die über die Felder flitzen. Auch, weil ich beim Laufen den Kopf frei bekomme und sehr gut nachdenken kann. Oftmals höre ich auch Musik. Heute lief ich zu den Klängen der Big City Beats Vol. 21. Angeblich soll ja die Playlist auf dem Smartphone eine Menge über den Menschen verraten.