2015-01-21 Ein kleiner Zwischenbericht

Da ich heute noch vor Mitternacht mit meinem geplanten Arbeitspensum fertig wurde, wollte ich mich doch mal wieder bei euch melden und einen kleinen Zwischenbericht liefern.

Während der letzten eineinhalb Wochen habe ich es doch tatsächlich geschafft, jeden Tag Sport zu machen. Ich ging Laufen, tanzte Zumba und traf mich mit den Vereinsmitgliedern zum Lauftreff. In der letzten Woche habe ich auch angefangen Circle Training bzw. Workouts zu Hause zu machen, um meine Bauch- und Rückenmuskeln ein wenig zu stärken, aber auch etwas für die Beine und den Po zu tun. Und ich habe wahnsinnig Muskelkater. Ich hätte wirklich nicht geglaubt, dass man vom zu Hause Sport machen so einen Muskelkater bekommen kann. Aber mit Musik macht das ganze sogar richtig Spaß. Mein Freund hat mir nämlich die "We love Fitness" CD Vol. 2 geschenkt. Die ist einfach super. Die Erfahrungsberichte welche Musik & Apps ich für das Workout einsetze und wo ich mir noch Inspirationen hole, schreibe ich euch alles in Ruhe nach der Klausurenphase im Februar.

Hier mal ein paar Statistiken und Bilder meiner Trainings:

03.01.2015: Laufen mit dem Hörbuch "Der Circle"

Heute war ich voll motiviert und auch das Wetter passte gut um zu Laufen. Also entschied ich mich wieder für meine 8km Runde. Vom Gefühl her dachte ich eigentlich, dass die Runde schneller gewesen war als die letzten Tage. Meine Uhr hingegen entäuschte mich. Auch heute brauchte ich wieder eine Stunde für die 8km. Das muss doch auch schneller gehen. Das einzig doofe ist, dass ich die steileren Berge immer hoch gehen muss, weil mir sonst mein Rücken im Lendenwirbelbereich weh tun. Es wird wirklich Zeit, dass wir wieder im Verein trainieren, damit ich wieder die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken kann. Zu Hause mache ich die Übungen irgendwie nie.

Aber heute habe ich mir ein Springseil bestellt. Vielleicht überwinde ich mich ja und erstelle mir dann einen Trainingsplan für zu Hause, den ich mal abends machen kann. Die Übungen an sich sind mir ja bekannt.

Achja, die Tage wollte ich eigentlich meine Playlist auf meinem Smartphone erneuern, bin aber noch nicht dazu gekommen. Also versuchte ich mal den Tip aus der Laufcommunity ein Hörbuch zu hören. Ich entschied mich für "Der Circle" von "Dave Eggers" und muss sagen es hat wirklich Spaß gemacht. Das einzige was mich etwas störte waren die Ansagen der Kilometer und Zeit meiner App. Die Lautstärke verringert sich dann und ich konnte den Sprecher kaum noch hören. Und wenn es gerade spannende Stellen waren, nervt das total. Ansonsten ist es hervorragend ein Hörbuch zu hören. Vor allem, weil man gar nicht merkt, dass man schon so weit gelaufen ist und zu Hause feststellt, dass man jetzt eigentlich weiter hören will.

Kennt einer von euch das Buch? Ich kann es jedenfalls nur empfehlen. Es handelt um ein ganz modernes und extravagentes, sehr einflussreiches Unternehmen. Ich stelle es mich vor wie eine Mischung aus den Gerüchten von Google und Facebook - total ebgefahren. Wobeich ich viele Ideen echt super finde und mich frage, warum das die Unternehmen in der Realität nicht umsetzten. Ich hätte wirklich mal Lust dieses Unternehmen auszuprobieren. Jetzt bin ich ungefähr bei der Hälfte und will gar nicht aufhören Hörbuch zu hören, weil ich nun wissen will wie es weiter geht und was noch so passiert.

Schaut es euch mal an :-)

01.01.2015: Neujahrslauf

Guten Morgen,

ich hoffe ihr seit gut ins neue Jahr gekommen. Ich habe heute schon meinen ersten Lauf in 2015 hinter mir.

Nach dem ich heute Morgen eine Stunde brauchte bis ich halb Zehn endlich aus dem Bett kletterte, war ich auch noch nicht richtig fit, als ich losgelaufen bin. Müde schleppte ich mich also bei Nebel 8km durch die Strassen. Dass ist nicht sonderlich schnell war, brauche ich euch ja jetzt nicht zu erzählen. Richtig fit bin ich jedenfalls immer noch nicht... . Nur gut, dass ich motivierende Musik auf den Ohren hatte. Ich hörte das Album "Ways over Water" von Fritz Kalkbrenner, das, wie ich fand, hervorragend zu einem nebligen Morgen und gemütlichen Lauf passte. Ich mag das Album. Besonders gerne mag ich den Track: "Back Home". Das ist zur Zeit mein Lieblingstrack von ihm. Habe es euch mal als YouTube Video eingebunden.

Dann wünsche ich euch ein erfolgreiches, glückliches und gesundes Sportjahr 2015!

 

23.12.: Joggen - Ein Takt bei dem man mit muss

Nachdem ich gestern bis Acht in der Hochschule gesessen habe und anschließend keine Lust mehr hatt, ging ich heute Laufen. Es waren 7°C und Nieselregen. Dennoch hatte ich heute ein hervorragendes Laufgefühl. Manchmal sind zwei Tage Pause glaub gar nicht so verkehrt. Aufgrund einer Empfehlung lud ich mit am Sonntag die Running Beats 4 (Musik zum Laufen) von Amazon herunter. Und muss sagen ich bin begeistert. Die Combilation enthält einen 5km Power Mix, der wirklich hervorragend zum Laufen passt. Da ich meine 5 km nicht in 27 min schaffe, konnte ich noch ein wenig in den 10km PowerMix reinhören, der im Anschluss folgte. Ich hatte wirklich Spaß beim Lauf und wurde durch die Musik gepuscht. Obwohl ich aufgrund des GPS heute etwas mehr als 5km lief, schaffte ich sie in 35:19 min. Das ist zwar nicht mein bestes Ergebnis, für mich aber nicht schlecht.