2015-01-21 Ein kleiner Zwischenbericht

Da ich heute noch vor Mitternacht mit meinem geplanten Arbeitspensum fertig wurde, wollte ich mich doch mal wieder bei euch melden und einen kleinen Zwischenbericht liefern.

Während der letzten eineinhalb Wochen habe ich es doch tatsächlich geschafft, jeden Tag Sport zu machen. Ich ging Laufen, tanzte Zumba und traf mich mit den Vereinsmitgliedern zum Lauftreff. In der letzten Woche habe ich auch angefangen Circle Training bzw. Workouts zu Hause zu machen, um meine Bauch- und Rückenmuskeln ein wenig zu stärken, aber auch etwas für die Beine und den Po zu tun. Und ich habe wahnsinnig Muskelkater. Ich hätte wirklich nicht geglaubt, dass man vom zu Hause Sport machen so einen Muskelkater bekommen kann. Aber mit Musik macht das ganze sogar richtig Spaß. Mein Freund hat mir nämlich die "We love Fitness" CD Vol. 2 geschenkt. Die ist einfach super. Die Erfahrungsberichte welche Musik & Apps ich für das Workout einsetze und wo ich mir noch Inspirationen hole, schreibe ich euch alles in Ruhe nach der Klausurenphase im Februar.

Hier mal ein paar Statistiken und Bilder meiner Trainings:

08.01. Zumba mit La Zumbera

Wie jeden Donnerstag war auch heute wieder Zumba im Sportverein. Ich glaube alle haben sich wieder gefreut, dass es los ging. Heute waren sehr viele da.

Neben einem neuen Lied, dessen Namen ich nicht kenne, tanzen wir auch wieder das Lied "La Zumbera" von dem ich euch vor Weihnachten einmal berichtet habe (Punma goes to Zumba). Unsere Trainerin hat es uns heute noch einmal gezeigt. Und mit Erfolg konnte ich verbuchen, dass ich die Passage beides Mal fehlerfrei hinbekam. Für mich ist das heute mein persönlicher Erfolg und Highlight des Tages. Ich mache ich es am Wochenende noch ein paar Mal und dann vergesse ich die Schritte nie wieder... .

Nächsten Donnerstag kann ich es auf alle Fälle noch einmal überprüfen :-)

Dann wünsche ich euch einen schönen Abend.

07.01.15: Tag der Premieren

Heute war der Tag der Premieren. Anders kann man es nicht ausdrücken. Ich nahm heute zum ersten Mal an einem Laufftreff teil und lief das erste Mal im Dunklen und in einem Wald, in dem ich noch nie war. Dabei stellte ich fest, dass ich ganz dringend eine Lauflampe brauche, damit ich den Weg sehe. Ich habe mir also gleich eine bei Amazon bestellt. Den Erfahrungsbericht könnt ihr dann nächste Woche lesen :-). Des Weiteren hatte ich heute zum ersten Mal meine neue Laufkleidung an. Ich trug mein neues Laufshirt von CRAFT, mein neues Stirnband von CRAFT sowie mein noname Buff von Amazon und war wirklich begeistert. Auch darüber schreibe ich noch einen extra Erfahrungsbericht. 

Nachdem ich da heute durch den Wald lief, verstehe ich auch warum andere Läufer mit so matchigen Schuhen nach Hause kommen. Meine sehen nach dem heutigen Lauf nicht besser aus. Aber obwohl die Wege zum Teil noch vereist waren, tat es gut zu Laufen und es machte Spaß, mal eine andere Route zu nehmen. Heute hatte ich zum ersten Mal das Gefühl, dass ich noch nicht nach Hause wollte und wäre am Liebsten weiter gelaufen. Zu Anfang hätte ich das wirklich nicht geglaubt, da meine Beine vom Zumba Step gestern noch etwas weh taten, aber auf einmal war alles weg und es lief im wahrsten Sinnde des Wortes von ganz alleine. Seit langem bin ich auch mal wieder ohne Musik gelaufen und war ganz erschrocken wie laut ich atme. Ich muss meine Musik ganz schön laut haben.

Nachdem ich mit einem Glücksgefühl vom Lauftreff nach Hause kam, machte ich mir dann erst einmal einen leckeren Salat. Da wir frischen Brot im Haus hatten, gönnte ich mir heute eine Scheibe. Eigentlich hätte nur noch Nutella gefehlt. Ich mein, was gibt es leckereres als frisches Brot mit Nutella. Da ich aber weiß, dass ich dann nicht aufhören kann, was ich lieb und as das Brot nur zum Salat mit den Putenbruststreifen.

Fazit: Mein Tag heute hat einfach wunderbar geendet und ich freue mich schon auf nächste Woche, wenn es wieder heißt: Auf zum Lauftreff :-D

06.01.1015: Zumba Step begann wieder

Auswertung Jawbone Up 24

Sketchers Memory Form

Diese Woche fangen die Zumba Kurse im Sportverein wieder an. Heute war Zumba Step an der Reihe und ich habe mich sehr darüber gefreut, wieder Zumba tanzen zu können. Vor allem brachte unser Trainerin zwei neue Lieder mit, die wir heute ausprobierten. Auch die alten Lieder klappten noch noch recht gut, wobei ich mich bei der ein oder anderen Frequenz vertanzte. Aber das ist ja nicht so schlimm. Mir fällt auch auf, dass Zumba Step noch einmal ganz andere Muskelgruppen als Zumba und das Laufen trainiert. Vor allem die Beine und die Bauchmuskeln werden beansprucht. Ich bin mal gespannt, ob ich morgen Muskelkater haben werde.

Gestern war ich übrigens einkaufen und leistete mir ein paar neue Sportschuhe von Sketchers. Die Wahl fiel auf das Model Memory Form,vor allem weil die Sohle so schön weich ist und sich an den Fuß anpasst. Ich habe sie mir für Zumba Step gekauft, um einfach mal ein paar anderes Schuhe anzuhaben. Da ich mit meinen Adidas Schuhen die Drehbewergungen besser durchführen kann, werde ich diese für das normale Zumba bahalten. So dürften meine Füße auch genug Abwechslung haben.

Heute: Pumba goes to Zumba

Heute war wieder Zumba Time.

Nach einem anstrengenden Warm Up tanzten wir ein paar neue Lieder.

Unter anderem das Lied "La Zumbera". Ich finde das Lied und den Tanz total toll. Nur bei einer Tanzfolge verhasple ich mich immer. Nämlich dann, wenn wir mit dem rechten Fuß schräg nach rechts vorne gehen, den linken Arm nach hinten ausstrecken, dann mit dem linken Bein schräg nach links vorne gehen und den rechten Arm ausstrecken, bis wir nach zwei Wechseln vorne rechts ankommen und nach links beginnen usw... Heute habe ich es das erste Mal geschafft, den Part "Fehlerfrei" zu tanzen und bin mitgekommen.

Da ich weiß, dass die Ausführung schlecht nachvollziehbar ist, habe ich in Youtube mal ein Video herausgesucht, in dem man die Schrittfolge in Minute 1:00 sehen kann.

Auf alle Fälle macht das Lied Spaß und verbreitet sehr gute Laune

16.12.14 Zumba Step

Dienstags ist Zumba Tag in meinem Sportverein. Im Oktober haben wir mit Zumba Step angefangen. Das ist eigentlich nichts anderes wie Zumba, nur eben zusätzlich mit einem Stepper. Zu Beginn konnte ich mich mit dem Stepper noch nicht richtig koordinieren. Vor allem dann, wenn man z.B. rechts neben dem Stepper steht, über den Stepper "springt", in dem man erst mit dem rechten und denn mit dem linken Bein den Stepper berührt und sich anschließend links neben dem Stepper befindet. Nach und nach werde ich jetzt immer sicherer und kenne langsam die Lieder und Schritte. Ich kann es nur empfehlen. Zumba Step macht Spaß und trainiert die Bein und Bauchmuskulatur. Zumindest habe ich danach immer in den Beinen und im Bauch Muskelkater. Es ist ja quasi so, als würde man eine Stunde lang eine Treppenstufe hinauf gehen und wieder herunter.

Heute: Aerobic

 

Seit ca vier Wochen gehe ich montags immer in meinem Sportverein zum Aerobic. Zu Beginn der Stunde wärmen wir uns mit Aerobic etwas 35 bis 40 min auf, in dem wir unsere Ausdauer trainieren. Heute war der Teil recht anstrengend, fühlte mich danach aber richtig gut.

Die letzten 20 min nutzen wir dann unsere Muskeln im Bereich von Bauch, Beine und Po zu trainieren. Diesen Teil der Stunde mag ich immer nicht so. Zu Hause würde ich diese Kraftübungen nie machen, weil sie mir einfach zu anstrengend sind. In dem Kurs jedoch beiße ich die Zähne zusammen und versuche das beste daraus zu machen. Ich will mich ja auch nicht blamieren.

Zumal ich mit meinen nun fast 27 Jahren eine der jüngsten, aber längst nicht die fitteste, bin. Also habe ich mir ein Ziel gesetzt: Ich möchte mindestens genauso gut werden, die die besten Teilnehmerinnen in meinem Kurs. Und glaubt mir, das habe ich wirklich noch einen langen Weg vor mir.