Umzug des Blogs

Hallo Zusammen,

da ich bei Blogger keine Beiträge mit Bildern über die App veröffentlichen kann,und ich jedesmal den Rechner hochzufahren muss, um einen Tagebucheintrag zu schreiben, habe ich mich entschieden meinen Blog auf Wordpress umzuziehen.
In Zukunft werde ich also immer auf https://zwinkerlingsfitnesstagebuch.wordpress.com/ posten.
Des Weiteren studiere ich ja BWL mit Schwerpunkt Marketing und Informationswissenschaften und habe so die Möglichkeit mit beiden Blogsystemen zu arbeiten und so auch Erfahrungen zu sammeln :-).
Mein Bücherblog wird bei Blogspot bleiben:-)
Ich freue mich, euch absofort bei Wordpress begrüßen zu dürfen :-)

Viele Grüße
Zwinkerling

2015-01-21 Ein kleiner Zwischenbericht

Da ich heute noch vor Mitternacht mit meinem geplanten Arbeitspensum fertig wurde, wollte ich mich doch mal wieder bei euch melden und einen kleinen Zwischenbericht liefern.

Während der letzten eineinhalb Wochen habe ich es doch tatsächlich geschafft, jeden Tag Sport zu machen. Ich ging Laufen, tanzte Zumba und traf mich mit den Vereinsmitgliedern zum Lauftreff. In der letzten Woche habe ich auch angefangen Circle Training bzw. Workouts zu Hause zu machen, um meine Bauch- und Rückenmuskeln ein wenig zu stärken, aber auch etwas für die Beine und den Po zu tun. Und ich habe wahnsinnig Muskelkater. Ich hätte wirklich nicht geglaubt, dass man vom zu Hause Sport machen so einen Muskelkater bekommen kann. Aber mit Musik macht das ganze sogar richtig Spaß. Mein Freund hat mir nämlich die "We love Fitness" CD Vol. 2 geschenkt. Die ist einfach super. Die Erfahrungsberichte welche Musik & Apps ich für das Workout einsetze und wo ich mir noch Inspirationen hole, schreibe ich euch alles in Ruhe nach der Klausurenphase im Februar.

Hier mal ein paar Statistiken und Bilder meiner Trainings:

Ausnahmezustand

Wie jedes Semester stehen auch in diesem Semester wieder Klausuren an. Die Zeit ist jetzt gekommen. In nicht einmal mehr zwei Wochen habe ich schon die erste Semesterklausur hinter mir. Daher herrscht bei mit zur Zeit Ausnahmezustand. Bis Februar werde ich lernen, lernen, lernen. Daher wundert euch nicht, wenn ihr in dieser Zeit nicht viel von mir lest. Ich werde sicher mal ne Stunde Joggen gehen und Zumba machen, es hier aber nur kurz und zusammenfassend dokumentieren. 

Wenn die Klausuren im Februar geschrieben sind, bekommt ihr dann einen ausführlichen Bericht der letzten Wochen und wieder ganz viele neue Artikel. Ich habe mir schon viele Notizen gemacht, was ich Euch alles erzählen möchte. Auch über ein paar Produkte werde ich Beurteilungen schreiben. Bis dahin wünsche ich euch viel Motivation und alles Gute!


Liebe Grüße
Zwinkerling

10.01.15: Ist eine Shoppingtour auch Sport?

Heute war ein hervorragender Tag. Nachdem ich heute Morgen mit den Mädels schön gebruncht habe, gingen wir anschließend noch auf Shopping Tour. Als ich dann am später Nachmittag zu Hause war, wollte ich unbedingt noch raus. Ich war so motiviert, dass ich eigentlich noch eine 8km Runde joggen wollte. Mir taten vom vielen Shoppen aber so die füße weh, dass es dann doch bei einer 5km Runde blieb. Diese habe ich jedoch sehr genossen. Und am Ende des Tages, wir schreiben jetzt 21:26 Uhr, bin ich auch 15.902 Schritte gelaufen :-).

Fazit: Shoppen ist Sport :-D

09.01.15: 8km Lauf < 1 Stunde

Endlich Freitag :-).

Bei angenehmen 9°C und windigem Wetter lief ich heute meine 8km Runde. Nach dem Tag heute, habe ich es auch wirklich gebraucht. Es tat gut, einfach nur zu Laufen und runter zu kommen. Ich schaffte die 8km auch endlich mal unter einer Stunde. Meine Endzeit bei 8,09 km lag bei 56:06min.

Das regnierische Wetter draußen macht mich müde... Ich könnte eigentlich schon schlafen gehen... Umsomehr freue ich mich, dass der Lauf heute so gut war und ich eine neue Zeit habe, die ich nun versuche zu unterbieten.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende :-)

08.01. Zumba mit La Zumbera

Wie jeden Donnerstag war auch heute wieder Zumba im Sportverein. Ich glaube alle haben sich wieder gefreut, dass es los ging. Heute waren sehr viele da.

Neben einem neuen Lied, dessen Namen ich nicht kenne, tanzen wir auch wieder das Lied "La Zumbera" von dem ich euch vor Weihnachten einmal berichtet habe (Punma goes to Zumba). Unsere Trainerin hat es uns heute noch einmal gezeigt. Und mit Erfolg konnte ich verbuchen, dass ich die Passage beides Mal fehlerfrei hinbekam. Für mich ist das heute mein persönlicher Erfolg und Highlight des Tages. Ich mache ich es am Wochenende noch ein paar Mal und dann vergesse ich die Schritte nie wieder... .

Nächsten Donnerstag kann ich es auf alle Fälle noch einmal überprüfen :-)

Dann wünsche ich euch einen schönen Abend.

07.01.15: Tag der Premieren

Heute war der Tag der Premieren. Anders kann man es nicht ausdrücken. Ich nahm heute zum ersten Mal an einem Laufftreff teil und lief das erste Mal im Dunklen und in einem Wald, in dem ich noch nie war. Dabei stellte ich fest, dass ich ganz dringend eine Lauflampe brauche, damit ich den Weg sehe. Ich habe mir also gleich eine bei Amazon bestellt. Den Erfahrungsbericht könnt ihr dann nächste Woche lesen :-). Des Weiteren hatte ich heute zum ersten Mal meine neue Laufkleidung an. Ich trug mein neues Laufshirt von CRAFT, mein neues Stirnband von CRAFT sowie mein noname Buff von Amazon und war wirklich begeistert. Auch darüber schreibe ich noch einen extra Erfahrungsbericht. 

Nachdem ich da heute durch den Wald lief, verstehe ich auch warum andere Läufer mit so matchigen Schuhen nach Hause kommen. Meine sehen nach dem heutigen Lauf nicht besser aus. Aber obwohl die Wege zum Teil noch vereist waren, tat es gut zu Laufen und es machte Spaß, mal eine andere Route zu nehmen. Heute hatte ich zum ersten Mal das Gefühl, dass ich noch nicht nach Hause wollte und wäre am Liebsten weiter gelaufen. Zu Anfang hätte ich das wirklich nicht geglaubt, da meine Beine vom Zumba Step gestern noch etwas weh taten, aber auf einmal war alles weg und es lief im wahrsten Sinnde des Wortes von ganz alleine. Seit langem bin ich auch mal wieder ohne Musik gelaufen und war ganz erschrocken wie laut ich atme. Ich muss meine Musik ganz schön laut haben.

Nachdem ich mit einem Glücksgefühl vom Lauftreff nach Hause kam, machte ich mir dann erst einmal einen leckeren Salat. Da wir frischen Brot im Haus hatten, gönnte ich mir heute eine Scheibe. Eigentlich hätte nur noch Nutella gefehlt. Ich mein, was gibt es leckereres als frisches Brot mit Nutella. Da ich aber weiß, dass ich dann nicht aufhören kann, was ich lieb und as das Brot nur zum Salat mit den Putenbruststreifen.

Fazit: Mein Tag heute hat einfach wunderbar geendet und ich freue mich schon auf nächste Woche, wenn es wieder heißt: Auf zum Lauftreff :-D

06.01.1015: Zumba Step begann wieder

Auswertung Jawbone Up 24

Sketchers Memory Form

Diese Woche fangen die Zumba Kurse im Sportverein wieder an. Heute war Zumba Step an der Reihe und ich habe mich sehr darüber gefreut, wieder Zumba tanzen zu können. Vor allem brachte unser Trainerin zwei neue Lieder mit, die wir heute ausprobierten. Auch die alten Lieder klappten noch noch recht gut, wobei ich mich bei der ein oder anderen Frequenz vertanzte. Aber das ist ja nicht so schlimm. Mir fällt auch auf, dass Zumba Step noch einmal ganz andere Muskelgruppen als Zumba und das Laufen trainiert. Vor allem die Beine und die Bauchmuskeln werden beansprucht. Ich bin mal gespannt, ob ich morgen Muskelkater haben werde.

Gestern war ich übrigens einkaufen und leistete mir ein paar neue Sportschuhe von Sketchers. Die Wahl fiel auf das Model Memory Form,vor allem weil die Sohle so schön weich ist und sich an den Fuß anpasst. Ich habe sie mir für Zumba Step gekauft, um einfach mal ein paar anderes Schuhe anzuhaben. Da ich mit meinen Adidas Schuhen die Drehbewergungen besser durchführen kann, werde ich diese für das normale Zumba bahalten. So dürften meine Füße auch genug Abwechslung haben.

Notfall App für Android

Immer wieder kommt das Thema auf, was tun wenn man alleine unterwegs ist und eine Notfallsituation entsteht. Ich persönlich gehöre da ja zu den etwas paranoiden Menschen, die sich im Dunkeln nicht alleine vor die Tür trauen und z.B. nur am Tage Laufen gehen, wenn es hell ist. Auch wenn ich einen Mann alleine im Auto sitzen sehe usw. mache ich einen großen Bogen darum, fotografiere das Auto usw... Also schon ein bisschen krank. Daher hat das Thema die Tage in einer Laufgruppe meine Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Vor allem, weil ich ja nichts höre, wenn ich meinen MP3 Player auf den Ohren habe. Neben diesem Szenario habe ich mir dann auch die Frage gestellt, was passiert, wenn man z.B. mal von einem Auto angefahren wird und selbst keine Hilfe mehr holen kann. Dann wäre es doch vorteilhaft, wenn die wichtigsten Daten wie Blutgruppe, Allergien und Notfallkontakte einsehbar wären. Ein Mitglied schrieb in der Diskussion dann, sie habe mal nach einer App gesucht, aber keine so richtig tolle gefunden. Daraufhin suchte ich mal im PlayStore (Android) und fand zwei Apps, die ich euch gerne einmal vorstellen möchte.
 

ICE Notfall App

Die ICE Notfall App ist daher meine erste Wahl, weil die Möglichkeit besteht, sie direkt vom Sperrbildschirm aus zu öffnen. Darauf habe ich besonderen Wert gelegt, da mir eine App die nur über das Menü aufrufbar ist nichts bringt. Ich habe einen Code zum Freischalten des Bildschirmes, den ja ein Fremder, wenn er meinen Notfallkontakte anrufen möchte, nicht kennt. Des Weiteren dauert es in einer Gefahrensituation viel zu lange, den Bildschirm zu entsperren und die App aufzurufen.
Aber genau dies funktioniert mit der App. Ich kann die ICE Notfall App vom Sperrbildschirm aus öffnen und dann ja nach Situation entweder die Notfallkontakte anrufen oder eine Notfall SMS an alle vorher angegeben Kontakte versenden. Ein Textvorschlag für diesen Text ist bereits hinterlegt und kann nach Belieben angepasst oder ganz geändert werden. Versende ich eine Notfall SMS wird diese mit den Koordinaten, an denen ich mich gerade befinde an meine Kontakte gesendet. So kennen diese gleich die richtigen Koordinaten und wissen wo sie mich suchen oder finden können. Des Weiteren habe ich eingestellt, dass diese Nachricht auch auf meine Facebookpinnwand gesendet wird. So ist die Wahrscheinlichkeit, dass ich Hilfe bekomme oder zumindest ein enger Bekannter von mir informiert wird, höher. Die App enthält aber auch wichtige Informationen meiner Person, die ein besseres behandeln bei einem Unfall vor Ort ermöglicht und Infos zu Notfalldiensten, sollte ich mal einen Notruf melden müssen.
Folgende Funktionen / Infos sind in der App hinterlegbar:
- Aufrufbar vom Sperrbildschirm aus
- Notfallkontakte
- Notfalldienste: Rettung, Feuer, Polizei mit GPS Daten und Google Maps Karte
- Gesundheitsdienstleister: Dentist, Doctor, Hospital, Pharmacy
- Krankengeschichte: Name, Geburtsdatum, Alter, Gewicht, Land, Allergien, Blutgruppe, Diabetiker ja / nein, meine Ärzte, mein Gesundheitszustand, Krankenversicherung, Medikamente, Impfungen 
-  eine Automatische Klingeltonlautschaltung, sollte ich eine SMS mit einem vorher definierten Keyword erhalten oder von einer bestimmten Nummer angerufen werden, wenn dieser ein Notfall am mich melden möchte (sehr gut bei Kindern oder Großeltern)
- Ein SMS Modus, über den ich meine Notfall SMS absenden kann

Die App kostet im Playstore 1,53€, was für mich absolut akzeptabel ist, da sie eine ganze Menge bietet. Mir ist meine Gesundheit auf alle Fälle mehr wert, als diese 1,53€.
Ein Nachteil gibt es jedoch bei der App. Da die App auf dem Sperrbildschirm ist, wird jedes Mal erst die App geöffnet, bevor ich meinen Sperrbildschirm entsperren kann. Daher weiß ich nicht, ob ich diese Funktion deaktivieren werde.

ICEcard
Die zweite App nennt sich ICEcard und ist nicht im Sperrbildschirm verankerbar. Dafür kann man die App aber direkt über die Schnellstartleiste aufrufen. Sie bringt jedoch nur etwas, wenn man keine Bildschirmsperre eingestellt hat. Die App ist dafür kostenfrei.

Neben den persönlichen Daten und Notfallkontakten enthält die App auch einen Notfallknopf, mit dem man entweder eine Notrufnummer anrufen oder die vorher eingestellte NotfallSMS versenden kann.
Hier die Funktions- & Inhaltsübersicht der App:
- Personaldaten: Name, Geburtsdatum, Gewicht, Größe Blutgruppe, Kontaktliste
- Krankheiten: alles selbst einzutragen, keine Vorgaben
- Allergien: alles selbst einzutragen, keine Vorgaben
- Arzneimittel: alles selbst einzutragen, keine Vorgaben
- zusätzliche Daten: Rauchen, Alkohol, Implantate oder Prothesen, Anti-Thrombose-Behandlung, Erlaubnis zur Organspende, zusätzliche Daten

Im Vergleich zu ersten App fehlen hier ein paar Infos und vorausgefüllte Felder, jedoch beinhaltet sie auch wichtige Angaben, die in der ersten App fehlen.

Leider habe ich hier ja nur Notfall Apps für Android vorgestellt. Sollte jemand Apps für iOS oder Microsoft Phones kennen, würde ich mich freuen, wenn sie als Kommentar ergänzt werden würden. Ebenso würde ich mich über Kommentare freuen, solltest Du eine App haben die anders oder besser ist und die Du empfehlen kannst.

Ich wünsche Euch viel Sicherheit :-)

So, 04.01.: Erster Eintrag beim KMSpiel

Da heute die Sonne schien, hielt es mich auch heute wieder nicht in der Wohnung und ich ging meine 8km Runde laufen. Auch heute brauchte ich wieder eine Stunde. Mein Ziel am Ende des Jahres: Diese Strecke schneller zu Laufen. Schön war es auf jeden Fall.

Zu meiner Wochenbilanz:

Diese Woche war eine Kilometerstarke Woche, da ich im Verein noch keinen Kurs hatte. Daher ging ich fünf Mal laufen und tanzte zu Hause einmal Zumba. Insgesamt kam ich damit auf 39 Laufkilometer, was ich eigentlich gar nicht so verkehrt finde.

Wenn nächste Woche das Training wieder los geht, werden es wohl am Ende der nächsten Woche etwas weniger werden.

Achja, kenn ihr eigentlich das Kilometer Spiel?

Ich habe mich als Vorsatz dieses Jahr bei dieser Initiative mal angemeldet und heute meinen ersten Eintrag geschrieben. 

Worum geht es dabei? Das Motto des Spiels lautet: "Lauf um die Welt! Jeder Kilometer zählt". Es geht darum, seine gelaufenen Kilometer auf einer Webseite einzutragen, bei der man ein bis vier Gruppen angehört. Die Kilometer der Gruppen werden dann zusammenaddiert und am Ende des Jahres entsteht ein Ranking der Gruppen mit den Gesamtkilometern. 

Schaut doch einmal auf die Webseite vom KMSpiel. Wenn wir genügend Spieler & Spielerinnen zusammen bekommen, könnten wir eine eigene Gruppe gründen. Das wäre doch toll!

Wer Interesse hat, schreibt mich gerne an. Ab vier Leuten ist eine Gruppe gründbar.